Питання, які ми чуємо найчастіше
Зібрали найважливіші запитання майбутніх і поточних студентів fronadek, щоб вам було легше зробити перший крок або поглибити свою практику.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Запитати особистоПерші кроки в йозі
"Я ніколи не займався йогою. Чи підійде мені fronadek?"
fronadek створений саме для тих, хто робить перші кроки. Наш метод не потребує попередньої підготовки — ми навчаємо з самих основ, поступово та м'яко.
Перші три заняття завжди адаптовані під новачків
"Мені за 40/50/60. Чи не занадто пізно починати?"
Навпаки — саме після 40 йога проявляє свої найкращі якості. fronadek спеціально розроблений з урахуванням потреб зрілого віку: збереження рухливості, зміцнення опорно-рухового апарату, гармонізація нервової системи.
70% наших студентів почали практику після 35 років
"Що потрібно мати для початку занять?"
Мінімум речей: зручний одяг, що не обмежує рухи, та бажання змін. Килимок надаємо на перших заняттях, поки не зрозумієте, чи підходить вам формат.
Допомагаємо з вибором обладнання після пробного місяця
"Скільки часу потрібно, щоб побачити результат?"
Перші позитивні зміни більшість помічає вже після 2-3 тижнів регулярної практики: покращується сон, зменшується стрес, з'являється відчуття "смакування" свого тіла.
Фізичні зміни стають помітними через 2-3 місяці
Організація практики
Питання студента:
"Як адаптувати план під мій зайнятий графік? Працюю з 9 до 19, дома маленька дитина..."
Відповідь fronadek:
Розуміємо! Тому маємо гнучкий розклад: ранкові практики о 07:00, обідні короткі сесії о 13:00 (30 хв), вечірні о 20:00. Плюс онлайн-записи для домашньої практики, коли зовсім немає часу виїхати.
Питання студента:
"Що робити, якщо не можу виконати деякі пози через жорсткість?"
Відповідь fronadek:
Це нормально і очікувано! Для кожної пози є кілька варіантів адаптації. Використовуємо блоки, ремені, стіну — все, що допоможе виконати асану безпечно. Головне — не "дотягнутися до ідеалу", а працювати в межах своїх можливостей.
Питання студента:
"Чи є веганські програми? Як поєднати йогу з різними стилями харчування?"
Відповідь fronadek:
fronadek фокусується на рухах і диханні, не диктуючи дієтичні правила. Ділимося загальними принципами усвідомленого харчування, але кожен обирає стиль, що підходить його тілу, етиці та способу життя.
Безпека практики
Особливості опорно-рухового апарату
Питання: "У мене раніше були проблеми зі спиною. Чи можна займатися йогою?"
Відповідь: fronadek працює з людьми з різною історією. Обов'язково повідомте інструктора про свої особливості — адаптуємо програму відповідно. М'які рухи часто допомагають відновити природну рухливість.
Рекомендуємо попередню консультацію з лікарем при серйозних обмеженнях
Протипоказання та обмеження
Питання: "Чи є ситуації, коли йога не рекомендована?"
Відповідь: При гострих станах, високій температурі, серйозних серцево-судинних проблемах варто утриматися від активної практики. Але навіть тоді можна працювати з диханням та медитацією.
Завжди слухайте своє тіло — воно найкращий порадник
Робота з емоційними станами
Питання: "Чи допомагає йога при стресі і тривожності?"
Відповідь: Дихальні техніки та м'які рухи fronadek активують парасимпатичну нервову систему, що природно заспокоює. Багато студентів помічають покращення емоційного стану вже після кількох занять.
Йога — це підтримка, але не заміна професійної психологічної допомоги
Вагітність та особливі періоди
Питання: "Можна займатися під час вагітності або менопаузи?"
Відповідь: Маємо спеціальні адаптовані програми для жінок в різних життєвих періодах. М'які практики fronadek часто стають справжньою підтримкою під час гормональних змін.
Обов'язково повідомте інструктора про свій стан
Життя спільноти fronadek
Останні питання про те, як влаштовані наші заняття, спільнота та особливості студії.
Чи проводяться індивідуальні заняття?
Так, пропонуємо персональні сесії для тих, хто хоче глибше розібрати свою практику або має специфічні потреби.
Які розміри груп?
Максимум 12 людей в групі, щоб інструктор міг приділити увагу кожному та адаптувати практику під потреби.
Чи можна "заморозити" абонемент?
Звичайно! Розуміємо, що життя непередбачуване. Можна призупинити абонемент на час відпустки або інших обставин.
Чи організовуєте виїзні програми?
Періодично проводимо retreat в мальовничих місцях України — це можливість поглибити практику в оточенні природи.
Як долучитися до спільноти?
Спільнота формується природно навколо регулярної практики. Приходьте на заняття — решта відбувається само собою!
Де знаходиться студія?
Детальну інформацію про розташування та як дістатися надішлемо після вашого звернення через форму на сайті.